JAKARTA, Makansedap.id – Anak muda perlu memperhatikan VO2 max semakin naik daun sebagai indikator kebugaran di tengah meningkatnya kesadaran akan gaya hidup sehat.
Tidak lagi sekadar mengejar berat badan ideal atau tekanan darah stabil, banyak orang kini mulai sadar VO2 max atau kapasitas tubuh dalam menyerap dan menggunakan oksigen saat beraktivitas, justru memberi gambaran yang lebih dalam tentang kondisi jantung, paru-paru, dan sistem metabolisme secara keseluruhan.
“Kalau kita melihat rekomendasi WHO, aktivitas olahraga yang dianjurkan adalah 75–150 menit per minggu. Jika kita ambil tengahnya, 105 menit, berarti cukup dengan 15 menit bergerak setiap hari. Jika kita konsisten, ini bisa meningkatkan imun tubuh dan mencegah penyakit seperti batuk, misalnya,” ujar lifestyle influencer, Gerald Vincent di salah satu konten TikTok dalam keterangan resmi yang dibaca Makansedap.id, Sabtu, 12 Juli 2025.
Menurut Gerald Vincent, peningkatan VO2 max tak harus datang dari latihan berat atau olahraga yang membosankan. “Jika kamu suka dance, mungkin bisa pilih kegiatan ini. Dance bisa mendukung kesehatan jantung dan melancarkan darah ke paru-paru,” lanjut Gerald Vincent.
BACA JUGA:Kurang Waktu Tidur? Ini 5 Tips untuk Meningkatkan Stamina
VO2 max selama ini lebih dikenal dalam dunia atletik atau pelatihan profesional, tapi kini mulai masuk ke radar masyarakat umum, terutama anak muda yang mencari cara konkret untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan umur panjang.
Studi terbaru menunjukkan bahwa VO2 max adalah salah satu indikator paling akurat dalam memprediksi harapan hidup. Semakin tinggi angkanya, semakin besar peluang seseorang hidup sehat lebih lama.
Kabar baiknya, peningkatan VO2 max bisa dilakukan lewat aktivitas ringan. Salah satunya, dance 15 menit setiap hari. Terlihat sederhana, tapi efeknya sangat nyata. Gerakan yang aktif dalam waktu singkat bisa membantu memperkuat sistem kardiovaskular, memperlancar pernapasan, dan bahkan memperbaiki suasana hati.